Помощь при стрессе - нормализовав дыхание, возвращаем естественное напряжение мышцам, важно дать работу желудочно-кишечному тракту. Для организма – это знак, что период опасности закончился. Не стоит в ситуации стресса «помогать» себе так называемыми энергетическими напитками – чаем, кофе, колой, горячим шоколадом. Все они содержат кофеин, который только увеличивает количество вырабатываемого организмом адреналина. Лучше выпить минеральной воды с лимоном, стакан фруктового сока, травяной чай, съесть банан или мороженое, погрызть орехи.

Когда психоэмоциональное состояние нормализуется, возможен переход к конструктивному разговору со своим внутренним «я».

помощь при стрессе

Важно иметь мужество занять позицию взрослого человека, ответственного за свою жизнь. С этой позиции начинается анализ ситуации, которая вызвала стрессовую реакцию. Главное – осознать, чему можно / важно научиться через данную ситуацию, что она нам показывает, если мы говорим о помощи при стрессе.

Если мы испытываем стресс – значит, происходит что-то эмоционально значимое для нас. Инстинкт самосохранения мгновенно заставляет нас воспринимать это как угрозу. С одной стороны, он действительно защищает нас, с другой – оказывает медвежью услугу: восприятие ситуации как опасности интуитивно заставляет нас бороться, а не извлекать урок. Для перехода на другой уровень необходимо принять внутреннее решение научиться сотрудничать с миром-Вселенной и своим внутренним миром. Тогда стресс становится хорошим другом, всегда вовремя подсказывающим, что что-то требует нашего внимания, осознания, развития.

Если наш организм дает стрессовую реакцию на ситуацию, нужно спросить себя: «Чему учит меня эта ситуация?» – и ответ придет.

Любая проблема в жизни – это сигнал о том, что мы остановились в своем развитии. Пора научиться чему-то новому, что-то осознать и двигаться дальше.

Иногда достаточно просто осознать смысл «негативной» ситуации, но чаще всего необходима внутренняя работа по трансформации негатива в позитив.

Одним из вариантов такой работы является метод «удовлетворения истинной потребности». Он основан на психологическом феномене – люди проявляют негатив, когда им не хватает позитива и они хотят получить этот позитив, но при этом ведут себя таким образом, что получают новую порцию негатива.

Эта модель поведения формируется в раннем младенчестве, когда у человека нет коммуникативных ресурсов. Ребенок не может сказать, что он нуждается в любви, тепле и ласке. Он плачет, капризничает, устраивает истерику и парадоксальным образом получает желаемое.

Автор: Лейкина Яна, Директор департамента организационного развития и управления персоналом, АНКОР

Предыдущая часть статьи Дальше...

Наши популярные программы обучения:

Вы хотите пройти бизнес обучение, которое поможет Вам стать более успешным в бизнесе, а так же понять в чем же являетесь истинным профессионалом, тогда Вам нужна эта программа, а так же Вы можете расмотреть еще 2 дополнительных программы: курсы бизнес обучения и бизнес тренер обучение.
Если хотите постичь психологическое обучение, которое включает в себя такие разделы, как нейролингвистическое программирование, трансакционный анализ и многое другое, а так же рассмотрите еще 2 интереснейшие специальности: социально психологическое обучение и активное социально психологическое обучение.
Вы хотите обучаться по интернету, дистанционно? Тогда Вам нужно интернет обучение, либо дистанционное обучение через интернет и дистанционное интернет обучение.
Есть профессия, которая помогает людям получать новые знания, открывать в себе потенциал, это профессия коуча. Обучение тренеров - программа, которая готовит таких профессионалов. Так же есть 2 других возможности: дистанционное обучение тренеров и курс обучение тренинг тренеров.
У вас небольшая компания, из которой вы хотите сделать большую и успешную? Тогда Вам поможет обучение управлению, или обучение управление организацией и управление проектами обучение.
Индивидуальная консультация психолога